让你的瘦身效果更加显着

当前位置 : 主页 > 企业文化 >
让你的瘦身效果更加显着
* 来源 :http://www.mscomposit-usa.com * 作者 : 123开奖直播现场,381818白小姐中特开奖,彩民红高手心水论坛,381818白小姐中特开奖,搜索 7777kj,搜索 7777kj * 发表时间 : 2018-09-09 23:11 * 浏览 :

建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等,搭配高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。

三、运动后适量蛋白质轻食

四、运动后吃少量的高纤食品

研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

上一篇:但幼年由索尼、鳌拜等四个辅政大臣主政 下一篇:没有了